જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સાંભળી શકતી નથી અથવા તેને લગતી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી હોય ત્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે સાંભળવાની ક્ષમતા આપણા માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. દુનિયાભરમાં લાખો લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યા વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે 3 માર્ચે વિશ્વ શ્રવણ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ શ્રવણશક્તિ ગુમાવવા અંગે જાગૃતિ ફેલાવવા અને કાનના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. જો તમે પણ તમારા કાનના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માંગતા હો, તો આ ઉપાયોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
મોટા અવાજોથી તમારા કાનનું રક્ષણ કરો: મોટા અવાજોના સંપર્કમાં આવવાથી સાંભળવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે. પછી ભલે તે મશીન હોય, કોન્સર્ટ હોય કે પછી હેડફોન લગાવીને સંગીત સાંભળવા જેવી મનોરંજક પ્રવૃત્તિ હોય. મોટા અવાજોના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી કાનની નાજુક રચનાને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા કાનને સુરક્ષિત રાખવા માટે, ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં ઇયરપ્લગ અથવા ઇયરમફનો ઉપયોગ કરો અને હેડફોન અથવા ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે અવાજ મધ્યમ સ્તરે રાખો.
કાનની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો: આપણા શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ, આપણા કાનને પણ નિયમિત સંભાળની જરૂર હોય છે. કાનને ભીના કપડાથી હળવેથી સાફ કરો, કોટન સ્વેબ અથવા કાનની નહેરને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી અન્ય વસ્તુઓનો ઉપયોગ ટાળો. જો તમારા કાનમાં વધુ પડતી ગંદકી જમા થઈ ગઈ હોય, તો કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
તમારી શ્રવણશક્તિની નિયમિત તપાસ કરાવો: જો તમારી શ્રવણશક્તિ ઘટી રહી હોય, તો તમારે સમસ્યાઓ વહેલા શોધી કાઢવા માટે શ્રવણશક્તિની તપાસ કરાવવી જોઈએ. ઑડિયોલોજિસ્ટ અથવા શ્રવણ આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે સમયાંતરે મુલાકાતો સુનિશ્ચિત કરો. ખાસ કરીને જો તમને તમારી સુનાવણીમાં કોઈ ફેરફાર દેખાય અથવા કાનમાં રિંગિંગના કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ થાય.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવો: જીવનશૈલીના ઘણા પરિબળો તમારા શ્રવણ સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. વિટામિન A, C અને E, તેમજ ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લેવાથી કાનનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. ધૂમ્રપાન ટાળો અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો, કારણ કે આ ટેવો સાંભળવાની ક્ષમતાને નબળી પાડી શકે છે. વધુમાં, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાથી તમારા કાનના સ્વાસ્થ્ય સહિત એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો મળી શકે છે.
દવાઓ પ્રત્યે સચેત રહો: કેટલીક દવાઓ, જેમાં કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ, કીમોથેરાપી દવાઓ અને નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs)નો સમાવેશ થાય છે, તે સુનાવણી પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંભવિત આડઅસરોની ચર્ચા કરો અને દવા લેતી વખતે તમારી સુનાવણીમાં થતા કોઈપણ ફેરફારો અથવા કાન સંબંધિત સમસ્યાઓના લક્ષણો પ્રત્યે સતર્ક રહો.
The post World Hearing Day 2025: આવી રહી છે સાંભળવામાં મુશ્કેલી, તો આ ટિપ્સની મદદથી તમારા કાનને બનાવો સ્વસ્થ appeared first on The Squirrel.
