વધતી જતી સ્થૂળતા આજે મોટાભાગના લોકો માટે મુશ્કેલીનું મુખ્ય કારણ બની ગઈ છે. ખાવાની ખોટી આદતો અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણો છે. સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માટે લોકો ડાયટિંગથી માંડીને જીમ સુધીની દરેક વસ્તુનો સહારો લે છે. પરંતુ સખત મહેનત કરવા છતાં પણ પેટની ચરબી ઘટાડવી સરળ કામ નથી. જો તમે પણ પેટની આસપાસ જામી ગયેલી ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો હલાસન તમારી મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હલાસન કરવાથી વ્યક્તિને શું ફાયદો થાય છે અને તેને કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
હલાસન કરવાની સાચી રીત-
હલાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને અંદરની તરફ ઊંડો શ્વાસ લેતા ધીમે ધીમે તમારા પગ ઉંચા કરો. તમારા પગને પહેલા 30 ડિગ્રી અને પછી 90 ડિગ્રી ઉપર ઉઠાવ્યા પછી, તેમને માથાના પાછળના ભાગમાં ખસેડો. આ કરતી વખતે, તમારી પીઠ ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહારની તરફ છોડો. આ પછી, તમારા પગને માથાની પાછળ જમીન પર આરામ કરો. આ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખો. આ કરતી વખતે, જો તમે ઇચ્છો તો, આ આસન કરતી વખતે તમે તમારા હાથને તમારી કમરની પાછળ પણ મૂકી શકો છો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સાધક ધીમે ધીમે તેની પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવી શકે છે.
હલાસન કરવાના ફાયદા-
– હળની મુદ્રા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં આ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
-હલાસન કરવાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે. વાસ્તવમાં, હલાસનના અભ્યાસ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ મહત્તમ બને છે અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. જેના કારણે ચહેરાની ત્વચા અને રંગ બંનેમાં સુધારો થવા લાગે છે. આ યોગનો નિયમિત અભ્યાસ પિમ્પલ્સ અને કરચલીઓ જેવી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
-આ યોગ આસન કરવાથી ખરાબ મુદ્રાને ઠીક કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
-હલાસનનો અભ્યાસ તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને મેટાબોલિઝમ રેટ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
-આ યોગ આસનના અભ્યાસથી તણાવ, પીરિયડ્સ અને ગરદનની ઈજા દરમિયાન થતી પીડામાં રાહત મળે છે.
-હલાસન કરવાથી ગેસ, કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યા દૂર થાય છે.
