સવારની તાજી હવામાં ચાલવાથી આ રોગો દૂર રહે છે, આળસ છોડી દો અને આજથી જ આ સ્વસ્થ આદત અપનાવો

આજે પણ દાદીમા કહે છે કે માનવ શરીર કામ માટે બનેલું છે. કામ એટલે શારીરિક શ્રમ, પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોએ શારીરિક શ્રમ કરવાનું ઘણું ઓછું કરી દીધું છે. જેના કારણે શરીર રોગોનું ઘર બની રહ્યું છે. તમારી બગડતી જીવનશૈલી સુધારવા માટે, દરરોજ ચાલવાથી શરૂઆત કરો. જે લોકો બેઠા બેઠા કામ કરે છે તેમણે દરરોજ થોડી મિનિટો ચોક્કસ ચાલવું જોઈએ. જેમ સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાથી શરીરને ઉર્જા અને પોષણ મળે છે, તેવી જ રીતે ફિટ રહેવા માટે મોર્નિંગ વોક જરૂરી છે. ઘરના વડીલો દરરોજ સવારે તાજી હવામાં ફરવા જવાની ભલામણ કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, મોર્નિંગ વોક શરીરથી ઘણા ગંભીર રોગોને દૂર રાખે છે. સવારે ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકાય છે. દરરોજ ચાલવાના અસંખ્ય ફાયદા છે. તેથી, આળસ છોડી દો અને આજથી જ ચાલવાનું શરૂ કરો.

સવારે ચાલવાના ફાયદા

રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનશે- ફિટ રહેવા માટે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી સૌથી જરૂરી છે. આ માટે, તમારે સારો સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ અને થોડીવાર ચાલવું પણ જોઈએ. સવારની તાજી હવામાં ચાલવાથી શરીર અનેક રોગો અને ચેપથી રક્ષણ મેળવે છે. આ રોગો સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

સાંધાના દુખાવામાં રાહત– સંધિવા અને સંધિવાના દર્દીઓએ સવારે થોડો સમય ચોક્કસ ચાલવું જોઈએ. સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે મોર્નિંગ વોક દવા જેવું કામ કરે છે. સવારે ચાલવાથી શરીરને તાજી હવા મળે છે અને સાંધાઓને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. જે દુખાવામાં રાહત આપે છે.

ઝડપી વજન ઘટાડવું – વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડતી વખતે કરવામાં આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અનેક ગણી વધુ અસર દર્શાવે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, દરરોજ ચાલવાનું શરૂ કરો. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થશે અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટવા લાગશે.

હૃદય સ્વસ્થ રહેશે – ચાલવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. હૃદયરોગીએ સવારે થોડો સમય ચાલવું જોઈએ. આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીસ અને હાઈ બીપીમાં અસરકારક – ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે થોડો સમય ચાલવું ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ દરરોજ ૩૦ મિનિટ ચાલવું જોઈએ. ડાયાબિટીસમાં મોર્નિંગ વોક અસરકારક છે. સવારે ચાલવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું પણ સરળ બને છે.

The post સવારની તાજી હવામાં ચાલવાથી આ રોગો દૂર રહે છે, આળસ છોડી દો અને આજથી જ આ સ્વસ્થ આદત અપનાવો appeared first on The Squirrel.