ફાસ્ટ ફૂડનું સતત સેવન, વધુ પડતું તેલ અને મસાલા અને કસરતનો અભાવ વ્યક્તિને ઝડપથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો દર્દી બનાવી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારા આહારમાં સુધારો કરો. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર અનાજ રાગીનો સમાવેશ કરો. રાગી પણ ફાઇબરથી ભરપૂર અનાજ છે, તેથી તેને અંકુરિત કરીને તેનું સેવન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. રાગી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ ફાયદાકારક નથી પણ બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે રાગી) ને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
ફણગાવેલા રાગીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે:
જ્યારે તમે રાગીને ફણગો મારીને ખાઓ છો, ત્યારે તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધે છે. આ ફાઇબર શરીરમાં એકઠા થયેલા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ખરાબ ચરબી ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ રીતે તે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ફણગાવેલા રાગી:
રાગી કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને અટકાવે છે: ફણગાવેલા રાગીમાં એમિનો એસિડ લેસીથિન અને મેથિઓનાઇન હોય છે જે લીવરમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરીને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, રાગીમાં એમિનો એસિડ થ્રેઓનાઇન પણ હોય છે જે લીવરમાં ચરબીના નિર્માણને અટકાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
રક્તવાહિનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદરૂપ: ફણગાવેલા રાગીનું સેવન રક્તવાહિનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થયેલી ચરબીને સાફ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. હૃદય પર કોઈ દબાણ નથી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકાય છે.
The post આ ફણગાવેલા અનાજ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને શોષી લેશે અને આ બીમારીઓ રાખશે નિયંત્રણમાં, જાણો તેનું સેવન કરવાની સાચી રીત appeared first on The Squirrel.
