Micro Breaks Benefits: કામની વચ્ચે નાનો બ્રેક લેવો એ ઝડપથી પૂરો કરવાનો અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવાનો યોગ્ય રસ્તો છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેનું મહત્વ નથી જાણતા અને બધા કામ પૂરા કર્યા પછી જ આરામ કરે છે. આના કારણે માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ તમારું મન પણ ખૂબ થાકી જાય છે અને લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
મને પહેલા બધા કામ પૂરા કરવા દો અને પછી આરામ કરો. ઓફિસમાં કે ઘરમાં કામ કરતી વખતે મોટાભાગની મહિલાઓને આ વિચાર આવે છે અને તેઓ કલાકો સુધી કામમાં વ્યસ્ત રહે છે. એટલું જ નહીં, તે પરફેક્શન પછી પણ છે. જેના કારણે થાક અને કંટાળો બંને વધે છે. તેમજ આ આદતને કારણે તેઓ ધીરે ધીરે અનેક પ્રકારના માનસિક અને શારીરિક રોગોનો શિકાર બને છે. આનાથી બચવાનો એક ખૂબ જ સરળ રસ્તો એ છે કે માઇક્રો બ્રેક લેવો અને આ માત્ર મહિલાઓ માટે જ નહીં પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
માઇક્રો બ્રેક શું છે?
આરામ કરવા માટે તમારી વ્યસ્ત દિનચર્યા વચ્ચે થોડો સમય કાઢવો એ માઇક્રો-બ્રેક કહેવાય છે. આ વિરામ 10 મિનિટનો હોઈ શકે છે અથવા 5 મિનિટમાં પણ પૂર્ણ થઈ શકે છે. આ ટૂંકા વિરામ તમને તાજું કરવામાં અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે.
માઇક્રો બ્રેક દરમિયાન શું કરવું?
1. માઇન્ડફુલનેસ તણાવ દૂર કરે છે, તેથી તેના માટે કસરત કરો. થોડીવાર શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન આપો. આંખો બંધ કરીને સુખાસનમાં બેસો. જો તમે ઈચ્છો તો ઓફિસમાં તમારી ખુરશી પર બેસીને પણ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસ આપણી લાગણીઓ તેમજ આપણી કુશળતાને અસર કરે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટવા લાગે છે.
2. કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો. રસોડામાં રસોઈ બનાવતી વખતે અથવા સાફ કરતી વખતે તમારા શરીરને થોડું સ્ટ્રેચ કરો. આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કામ વચ્ચે 10 મિનિટનો માઇક્રો બ્રેક લેવાથી થાક નથી લાગતો. તમને કંટાળો નથી લાગતો અને તમારું કામ ઝડપથી થઈ જાય છે.
3. પામિંગ કરી શકો છો. માઇક્રો બ્રેક્સમાં ખજૂર ખાવાથી ઘણી રાહત મળે છે. હથેળીઓને એકસાથે ઘસો, જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. પછી તેને થોડી સેકન્ડ માટે આંખો પર રાખો. હવે આ કરતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ખોલો.
4. પર્યાવરણમાં બદલાવ પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘરના કામ કરી રહ્યા છો, તો વચ્ચે એક કપ ચા પીવા માટે લૉનમાં બેસો. જો તમારી પાસે ઓફિસ હોય, તો તમારી સીટ છોડીને કેન્ટીનમાં જાઓ અથવા થોડીવાર માટે બહાર ફરો. આ નાની-નાની બાબતોથી મન પ્રફુલ્લિત થઈ જાય છે.
માઇક્રો બ્રેકના ફાયદા
ફોકસ વધે છે.
શરીર ફિટ રહે છે અને તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
શરીરની સાથે સાથે મન પણ સ્વસ્થ રહે છે.
તણાવ દૂર થાય છે.
સર્જનાત્મકતા અને ઉત્પાદકતા વધે છે.
થાક સ્પષ્ટ થઈ જાય છે.
The post Micro Breaks Benefits: ઘર હોય કર ઓફિસનું કામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે માઇક્રો બ્રેક, જાણો તેના ફાયદા appeared first on The Squirrel.
