ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજનાને કારણે, લોકો ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનો શિકાર બની શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે, જેનો અર્થ એ છે કે દર્દી આ રોગથી છુટકારો મેળવી શકતો નથી, દર્દી ફક્ત આ રોગને નિયંત્રિત કરી શકે છે. શું તમે પણ આ સાયલન્ટ કિલર રોગનું જોખમ ઘટાડવા માંગો છો?
કસરત કરવી જરૂરી છે
જો તમે આ ખતરનાક રોગનો શિકાર બનવા માંગતા નથી, તો તમારે દરરોજ કસરત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. દરરોજ નિયમિત કસરત કરીને, તમે ડાયાબિટીસ સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બનવાથી બચી શકો છો.
કસરત કેટલો સમય કરવી જોઈએ?
દરરોજ 20-25 મિનિટ નિયમિત કસરત કરીને, તમે ડાયાબિટીસ જેવા અસાધ્ય રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 60% ઘટાડી શકાય છે. ડાયાબિટીસનો શિકાર ન બનવા માટે, તમે મંડુકાસન-યોગમુદ્રાસનને પણ તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે 15 મિનિટ સુધી કપાલભાતી કરવાથી પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન
જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર એક કે બે નહીં પણ ઘણી બધી સકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. કસરત કરીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. દરરોજ કસરત કરીને, તમે મેદસ્વી થવાથી પણ બચી શકો છો. એકંદરે, ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
The post બસ દરરોજ કરો આટલો સમય કસરત ઓછું થઇ જશે ડાયાબિટીસનું જોખમ, સ્વાસ્થ્યને મળશે આવા ગજબના ફાયદા appeared first on The Squirrel.
