પહેલા ઉંમર વધવાની સાથે ઘૂંટણ નબળા પડી જતા હતા, પરંતુ હવે લોકો નાની ઉંમરે સાંધાના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આરોગ્ય મંત્રાલયના અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં દર વર્ષે સંધિવાના 1 કરોડથી વધુ કેસ નોંધાય છે. જોકે, સ્થૂળતા, ઈજા, ડાયાબિટીસ જેવા ઘણા રોગો પણ ઘૂંટણને નુકસાન પહોંચાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. પણ સૌથી મોટું કારણ સંધિવા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ રોગ પ્રત્યે અત્યંત સાવધાની રાખવાની જરૂર છે.
જ્યારે સાંધા વચ્ચેનું તેલ નીકળી જાય છે અને હાડકાં એકબીજા સામે ઘસવા લાગે છે, ત્યારે ચેતા ખુલ્લી થઈ જાય છે. આના કારણે ઘૂંટણમાં તીવ્ર દુખાવો શરૂ થાય છે અને સંધિવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. દેશની આ હાલત એટલા માટે છે કારણ કે લોકોની જીવનશૈલી બગડી ગઈ છે. ખોટી મુદ્રામાં બેસવા, જંક ફૂડ ખાવા, યોગ-વર્કઆઉટ ન કરવા અને પ્રદૂષણને કારણે લોકોના હાડકાં નબળા પડી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શરૂઆતમાં જ સંધિવાના લક્ષણો ઓળખી લો અને તેને મટાડવાના ઉપાયો અજમાવો, તો તમને જલ્દી રાહત મળશે.
સંધિવામાં શું ટાળવું?
જો તમે સંધિવાથી પીડિત છો, તો સૌ પ્રથમ તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને તરત જ આ ખોરાકથી દૂર રહો. જેમ કે – ઠંડી વસ્તુઓ ન ખાઓ, ચા-કોફી ન લો, ટામેટાં ન ખાઓ, ખાંડ ઓછી કરો, તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો, વજન નિયંત્રણમાં રાખો, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો, ગ્લુટેન ખોરાક ન ખાઓ, દારૂ ન ખાઓ અને ખાંડ અને મીઠું ઓછું ખાઓ.
હાડકાં મજબૂત બનાવવા માટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો:
સંધિવાથી બચવા માટે, તમારા ખોરાકમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધારો, દરરોજ 1 કપ દૂધ પીવો, તમારા આહારમાં દૂધીનો રસ શામેલ કરો. એપલ સીડર વિનેગર પણ પીવો; હૂંફાળા પાણીમાં તજ-મધ ભેળવીને પીવાથી તમારા નબળા હાડકાં મજબૂત થશે. આ સાથે બદામ, અખરોટ, પિસ્તા જેવા સૂકા ફળોનું સેવન કરો.
સાંધાનો દુખાવો ન વધે તે માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
યુરિક એસિડ વધવાથી સંધિવાની સમસ્યા વધે છે. તેથી, યુરિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ન ખાઓ. રસોઈ માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો. તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર છે જે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે. તમારું વજન વધવા ન દો.
The post જો સાંધામાં સતત દુખાવો રહેતો હોય તો તમે આ ગંભીર બીમારીનો ભોગ બની શકો છો appeared first on The Squirrel.
