મીઠા પીણાંથી લઈને મીઠાઈઓ સુધી, આપણે નિયમિતપણે આપણા આહારમાં તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. પરંતુ ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ જેવા રોગો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શું તમારે તમારા આહારમાંથી ખાંડ ઘટાડવાનું કે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનું વિચારવું જોઈએ? આ ઉપરાંત, જો કોઈ વ્યક્તિ શરૂઆતમાં એક મહિના સુધી ખાંડનું સેવન ન કરે તો શરીરમાં કયા ફેરફારો થશે તે અંગે ડોકટરો માહિતી આપી રહ્યા છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો તમે એક મહિના સુધી ખાંડનું સેવન ન કરો તો શું થાય છે?
તમે આટલું વજન ઘટાડી શકો છો:
એક મહિના માટે ખાંડ છોડી દેવાથી તમારા વજન અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમારા આહારમાંથી ખાંડ દૂર કરવાથી 2-5 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે, જે ચયાપચય, આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. આનું કારણ એ છે કે ખાંડ વધુ પડતી કેલરી લેવાનું કારણ બને છે અને ચરબીને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ.
ખાંડ છોડ્યા પછી શરીર આ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે:
ખાંડ છોડ્યાના પહેલા થોડા દિવસોમાં, તમને માથાનો દુખાવો, મૂડ સ્વિંગ અને થાક જેવા ઉપાડના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. જોકે, એક અઠવાડિયા પછી, તમારા ઉર્જા સ્તર સ્થિર થાય છે, અને ખાવાની તૃષ્ણા ઓછી થાય છે. બીજા અઠવાડિયા સુધીમાં, તમે પાચનમાં સુધારો, સ્વચ્છ ત્વચા અને વધુ સારી એકાગ્રતા જોઈ શકો છો.
ત્રીજા અને ચોથા અઠવાડિયા સુધીમાં, તમારું શરીર ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબી બાળવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી વજન ઘટે છે. ખાંડનું સેવન ઓછું કરવાથી બળતરા પણ ઓછી થાય છે, ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. નિષ્ણાતો ખાંડને ફળ જેવા કુદરતી વિકલ્પોથી બદલવા અને પ્રોટીન, ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે.
એકંદરે, એક મહિના માટે ખાંડ છોડવાથી તમારા શરીરમાં પરિવર્તન આવી શકે છે, ચયાપચયમાં વધારો થઈ શકે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. જોકે, લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાળવવા માટે સુસંગતતા ચાવીરૂપ છે.
The post એક મહિનો નહિ આરોગો મીઠી વસ્તુઓ તો કેટલું ઓછું થઇ જશે તમારું વજન, શું દેખાશે શરીર પર અસર; જાણો નિષ્ણાત પાસેથી appeared first on The Squirrel.
