ભારતમાં જમીન પર બેસીને ભોજન કરવાની પ્રથા ઘણી જૂની છે. જો કે બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે આજકાલ લોકો ટેબલ કે ખુરશી પર બેસીને ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ થોડો સમય જમીન પર બેસવું એ માત્ર એક ધાર્મિક વિધિ નથી. આમ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા અદ્ભુત ફાયદાઓ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય પર કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, થોડો સમય જમીન પર બેસી રહેવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે. ફ્લોર પર બેસવાથી વ્યક્તિની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાં લવચીકતા આવે છે. આયુર્વેદિક ડોક્ટર વરલક્ષ્મી યાનમન્દ્રાએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને ફ્લોર પર બેસવાના ફાયદા વિશે વાત કરી છે. તે કહે છે કે હું તમને ખુરશી પર બેસવાની સંપૂર્ણ મનાઈ નથી કરી રહ્યો, પરંતુ વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે દરરોજ જમીન પર બેસવાની આદત કેળવવી જોઈએ.
જમીન પર બેસવાના ફાયદા-
કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખો-
બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વ્યક્તિની કરોડરજ્જુ સીધી નથી હોતી. તેનું બંધારણ ‘S’ આકારનું છે. ઘણીવાર લોકોને કરોડરજ્જુના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. જે ખોટી બેસવાની મુદ્રાને કારણે ઉદભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ થોડો સમય જમીન પર બેસવાની આદત અપનાવવી જોઈએ. ખાસ ધ્યાન રાખો કે ખોટી મુદ્રા, વાળવું કે બેસવું અને આગળ વાળીને ચાલવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે.
કોરને સારું બનાવો-
ફ્લોર પર બેસવાથી વ્યક્તિની કોર મજબૂત બને છે, જે કરોડરજ્જુને સ્થિરતા આપીને સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
હિપ સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે-
હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ વ્યક્તિના હિપ્સને જાંઘ, નીચલા પીઠ (પીઠના દુખાવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ) અને પેલ્વિસ સાથે જોડવાનું કામ કરે છે. નબળા હિપ ફ્લેક્સર્સ તમારા ચાલવા, સ્થિરતા અને સંતુલનને પણ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફ્લોર પર બેસીને આ હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મુદ્રામાં સુધારો છે-
ભોંય પર બેસવાથી શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય બને છે. ભોંય પર બેસવાથી વ્યક્તિ નમવાની શક્યતાઓ પણ ઘટાડે છે. જેના કારણે તેની મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે.
આયુષ્ય વધુ સારું છે-
પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજી જર્નલમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, ‘સહારો વિના જમીન પરથી ઉઠવાની અને બેસવાની’ ક્ષમતા લાંબા આયુષ્યમાં સુધારો કરે છે. તે તમારી એકંદર હિલચાલ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત, લવચીક અને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
જમીન પર બેસીને ન કરો આ ભૂલો-
– જમીન પર બેસતી વખતે ક્યારેય નમવું નહીં. તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો.
– જે લોકો લાંબા સમય સુધી જમીન પર બેસી રહે છે તેઓએ સમયાંતરે તેમની સ્થિતિ બદલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ માટે, તમારા પગને ખેંચો.
-જો તમને પહેલાથી જ સાંધા જેવી કોઈ સમસ્યા હોય તો જમીન પર બેસતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
