Fitness News: જેમ સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા છે, તેવી જ રીતે પાતળું શરીર પણ એક મોટી સમસ્યા છે. ઝડપી વજનમાં ઘટાડો કેટલીકવાર કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે શું ખાઓ છો અને તે તમારા શરીરમાં સારું લાગતું નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. આજે અમે તમારા માટે આવા જ ફૂડ્સની યાદી લાવ્યા છીએ જે તમારા પાતળા શરીરને ફેટ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. વજન વધારવા માટે તમે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
1. બટાકા
બટેટા એક એવું શાક છે જે લગભગ દરેક ભારતીય ઘરમાં દરરોજ તૈયાર કરવામાં આવે છે. બટાકામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કોમ્પ્લેક્સ શુગર હોય છે જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. વજન વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં બટાકાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. ઘી
ઘીમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે તમે તમારું વજન વધારવા માટે ઘીનું સેવન કરી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય માટે ઘી ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
3. એગ-(આંદા)
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં ચરબી અને કેલરી હોય છે અને તેનું દરરોજ સેવન કરવાથી વજન વધારવામાં મદદ મળે છે. ઇંડાને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
4. બનાના
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે જે ન માત્ર શરીરને એનર્જી આપે છે પરંતુ વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે કેળાને દૂધ સાથે પણ ખાઈ શકો છો, આ સિવાય તમે કેળાનો શેક બનાવીને પણ લઈ શકો છો.
The post Fitness News: હવે વજન વધશે ફટાફટ, આ વસ્તુ ખાવા થી ફાયદો થશે appeared first on The Squirrel.
