Fitness News: આ દિવસોમાં દિલ્હી સહિત ઉત્તર ભારતમાં ગરમીનો કહેર વર્તાઈ રહ્યો છે. વધતી ગરમીમાં શરીર ખૂબ જ ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સિઝનમાં બાળકો અને વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ગરમીના કારણે બાળકો અને વૃદ્ધો અનેક રોગોનો ભોગ બની શકે છે. હીટ વેવ વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે અને તેમને આ કાળઝાળ ગરમીથી બચાવવા શું કરવું જોઈએ?
ગરમીના મોજાને કારણે આ રોગો થઈ શકે છે:
ઉનાળાની ઋતુમાં આપણા શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે જેના કારણે શરીર ખૂબ જ ઝડપથી ડીહાઈડ્રેશનનો શિકાર બને છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ઘણા મિનરલ્સ અને વિટામિન્સની પણ ઉણપ થાય છે. ખાસ કરીને આ ઋતુમાં બાળકો અને વૃદ્ધોની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે ફેફસાંને નુકસાન થઈ શકે છે. ગરમીના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ અને હાર્ટ સ્ટ્રોક પણ આવી શકે છે અને લોકોના મોત પણ થઈ શકે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પણ ફેફસાં પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જો હવામાં પ્રદૂષણ હોય તો અસ્થમાની સમસ્યા પણ ભારે ગરમીમાં વધી જાય છે.
ગરમીના મોજાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું?
- ગરમીના મોજાથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવું જોઈએ નહીં. તેથી, તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવા માટે કહો.
- તેમને કાકડી, તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા ફળો ખવડાવો, આ પાણી અને ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો તેમના શરીરને નિર્જલીકૃત છોડશે નહીં.
- બપોરના સમયે બાળકોને ઘરની બહાર જવા દો નહીં. જો બાળકો કે વૃદ્ધો બપોરના સમયે બહારથી આવતા હોય તો તરત જ નહાવાનું ટાળો.
- બહારથી આવ્યા પછી તરત જ તેમને ફ્રીજમાંથી ઠંડુ પાણી ન આપો. થોડો સમય આરામ કરવા દો, જ્યારે શરીર સામાન્ય તાપમાન પર આવે ત્યારે ઠંડુ પાણી આપો.
- વૃદ્ધો અને બાળકોને હંમેશા હળવા, ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવાનું કહો.
The post Fitness News: બાળકો અને વૃદ્ધ લોકો કાળઝાળ ગરમીમાં બની શકે છે આ રોગોનો શિકાર, જાણો કેવી રીતે ગરમીથી બચાવી શકાય appeared first on The Squirrel.
