આજકાલ લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આનું સૌથી મોટું કારણ આહાર અને કસરતનો અભાવ છે. હકીકતમાં, ખોરાકમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ધરાવતા ખોરાકનો ઉપયોગ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત કરવાથી તમે આ સમસ્યાથી બચી શકો છો. પરંતુ, આજે આપણે ફક્ત ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચાલવા વિશે વાત કરીશું, આ સમસ્યામાં તે તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરી શકે છે અને તે કરવાના ફાયદા શું છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચાલવું ફાયદાકારક છે
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તે શરીરના દરેક સ્નાયુને અસર કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓ પર ભાર પડે છે, અને સતત ચાલવાથી શરીરની ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઓગળવામાં મદદ મળે છે. શું થાય છે કે જ્યારે તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો, ત્યારે શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં જમા થતી ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ ઓછી થાય છે અને થોડા દિવસો સુધી સતત આમ કરવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે:
ચાલવાથી સારું કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ૩૦ મિનિટનું ઝડપી ચાલવાથી તમારા સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે. તેની ખાસ વાત એ છે કે તે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવાની સાથે શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં પણ વધારો કરે છે. આના કારણે, તમે જે પણ ખાઓ છો તે તરત જ પચી જાય છે અને તેનો કચરો પણ તમારા સ્નાયુઓમાં જમા થતો નથી, જેના કારણે ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય તો કેટલા કલાક ચાલવું જોઈએ?
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચાલવાની સાચી રીત એ છે કે તમારે ખાધા પછી ચાલવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે તમારા માટે એક ગતિ નક્કી કરવી જોઈએ કે તમે આટલા કલાકોમાં આટલું અંતર ચાલી શકો. દરરોજ લગભગ 45 મિનિટ ચાલો અને એવી રીતે ચાલો કે તમારા શરીરમાંથી પરસેવો નીકળવા લાગે.
The post શું ચાલવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત થઈ શકે છે? જાણો કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય ત્યારે ચાલવાના શું ફાયદા છે? appeared first on The Squirrel.
