શણના બીજ ફાઇબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ, વિટામિન્સ, આયર્ન અને સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. ચાલો આપણે આહાર યોજનામાં શણના બીજનો સમાવેશ કરવાની યોગ્ય રીત વિશે માહિતી મેળવીએ. આ ઉપરાંત, અમે તમને આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર બીજના કેટલાક અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે પણ જણાવીશું.
તમારા આહાર યોજનામાં તેનો સમાવેશ કરવાની યોગ્ય રીત
શણના બીજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમે દિવસમાં એક થી બે ચમચી શણના બીજનું સેવન કરી શકો છો. તમે શણના બીજ શેકી શકો છો અને તેને તમારા આહાર યોજનાનો ભાગ બનાવી શકો છો. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે શણના બીજને પાણીમાં પલાળીને પણ ખાઈ શકાય છે.
શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
શણના બીજ તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કબજિયાત જેવી પેટની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શણના બીજ ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, શણના બીજ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. શણના બીજ સ્તન કેન્સર અને ગર્ભાશયના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. એટલું જ નહીં, શણના બીજ તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને સરળ બનાવવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
નોંધનીય બાબત
હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે શણના બીજનું સેવન પણ કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ શણના બીજ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ વધુ પડતા શણના બીજ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર થવાને બદલે નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, તમારે મર્યાદામાં રહીને શણના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.
The post અળસીના બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી, દિવસમાં કેટલા ખાવું જોઈએ? appeared first on The Squirrel.
