ફાસ્ટ ફૂડ કે જંક ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તેમાં ઘણી બધી ચરબી, ખાંડ અને મીઠું હોય છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો ખૂબ ઓછા છે. આ બધું જાણવા છતાં પણ આ ફૂડ ખૂબ જ પસંદ આવે છે. પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ તેને ખાવાનું પસંદ કરે છે. બજારનું ફૂડ અઠવાડિયામાં અથવા દર 15 દિવસે એકવાર ખાઈ શકાય છે, પરંતુ જો તમે આ ખોરાક દરરોજ ખાશો તો સમસ્યાઓ વધી શકે છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં, જો તેઓ જંક ફૂડ ખાધા પછી કોઈ કસરત ન કરે, તો તેનાથી સ્થૂળતા, કબજિયાત અને ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે. વધુ પડતું જંક ખાવાથી પણ ડાયાબિટીસ જેવી અનેક બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો તમારા બાળકની જંક ફૂડ ખાવાની આદતને કેવી રીતે દૂર કરવી-
નાસ્તાના ટીનમાં ખાવા માટે કંઈક આપો
તમારા બાળકને આખા દિવસમાં મુઠ્ઠીભર સુકા ફળો ખવડાવવાથી જ્યારે ખાવાનો સમય થાય ત્યારે તેની ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે. જો તમે તમારા બાળકને જંક ફૂડ ખાવાથી રોકવા માંગતા હો, તો ભોજન અને નાસ્તાનું શેડ્યૂલ રાખો અને નાસ્તામાં કેલરી ઓછી રાખો. નાસ્તાના સમયે કેટલાક ફળ અથવા આખા અનાજ ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
ખોરાકમાં આરોગ્યપ્રદ વિવિધતા આપો
બાળકોને ભોજનમાં વિવિધ પ્રકારની વેરાયટી આપો તો બાળકો ખુશ થશે. તમારા બાળકને વિવિધ ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, કઠોળ ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે ખોરાક અલગથી રાંધો છો, ત્યારે બાળકો ઘરના ખોરાકથી કંટાળી જશે નહીં.
ખોરાકને મજા બનાવો
બાળકો રંગો અને વિવિધ આકાર તરફ આકર્ષાય છે, તેથી બાળકો માટે રંગબેરંગી અને રસપ્રદ ખોરાક તૈયાર કરો. આ માટે, વિવિધ મોલ્ડ અને કટરનો ઉપયોગ કરો અને ખોરાકમાં બાળકની રુચિ વધારો.
