આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં તણાવ એ લોકોના જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ ઘણા પ્રકારના ઉપાય અજમાવતા હોય છે. પરંતુ સમસ્યા એ જ રહે છે. જો તમે પણ તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે વારંવાર તણાવથી ઘેરાયેલા હોવ તો મકરાસનને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. મકરસન એ બે સંસ્કૃત શબ્દો મકર અને આસનથી બનેલું છે. મકર એટલે મગર અને આસન એટલે દંભ. અંગ્રેજીમાં આ આસનને Crocodile પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. મકરસનનો નિયમિત અભ્યાસ વ્યક્તિના શરીરના અંગોને આરામ આપીને મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને બેચેની, ડિપ્રેશન, કન્ફ્યુઝન અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.
મકરાસન કરવાની રીત-
મકરસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારી યોગા મેટને ખુલ્લી જગ્યા પર ફેલાવો અને તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારી બંને કોણીને જમીન પર રાખીને, તમારા માથા અને ખભાને ઉપરની તરફ ખસેડો. હથેળીને સ્ટેન્ડ બનાવો અને તેના પર તમારી રામરામ મૂકો, ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. જો આ આસન કરતી વખતે કમર પર ખૂબ જ તણાવ હોય તો કોણીને હળવી કરીને ફેલાવો. હવે ધીમે-ધીમે તમારા બંને પગને નીચેથી ઉપર તરફ ખસેડો. આ એક ચક્ર છે, આ રીતે તમે દસ ચક્રો કરી શકો છો.
મકરસન કરવાથી મળે છે આ ફાયદા-
પેટની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો-
મકરસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરીને, થાક અને શરીરનો દુખાવો દૂર કરીને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે પેટ સંબંધિત ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે.
શ્વાસની સમસ્યા-
મકરસન અસ્થમા જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. મકરાસન કરતી વખતે શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢવાથી વ્યક્તિના ફેફસા મજબૂત બને છે. સ્વચ્છ હવા શ્વાસમાં લેવાથી છાતી સ્વસ્થ રહે છે, જેનાથી શ્વાસ સંબંધી રોગોમાં રાહત મળે છે.
તણાવ દૂર થાય છે –
મકરસન કરવાથી હાઈપરટેન્શન અને માનસિક રોગોથી રાહત મળે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ દૂર કરવામાં અને મનને શાંત અને કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે. જે બાળકોને ભણવામાં મન નથી લાગતું જો આ આસન કરે તો તેમને ફાયદો થશે. તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને કોઈપણ તેને સરળતાથી કરી શકે છે.
કમરના દુખાવામાં રાહત-
જો તમે કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો આ આસન અવશ્ય કરો. તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવીને તણાવ ઘટાડે છે. શરીરની માંસપેશીઓ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપવાની સાથે સાથે તે સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે. કરોડરજ્જુ અને ખભાના સ્નાયુઓમાંથી તણાવ પણ ઘટાડે છે.
