પેટની ચરબી માત્ર સુંદરતા જ બગાડે છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા જોખમો પણ લાવે છે. કમર અને પેટની આસપાસ જામેલી ચરબી ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક જેવા જોખમો સર્જે છે. એટલા માટે પેટની ચરબી ઓછી કરવી જરૂરી છે. જો તમે પેટની ચરબીથી પરેશાન છો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં આ ફળો ખાઓ. આ તમારા પેટની વધેલી ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
કેળા
કેળા શક્તિ ફળ છે. જે ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેથી દરરોજ 2 કેળા તમને ઉચ્ચ ફાઇબર અને પુષ્કળ પોષણ આપશે. આ ઉપરાંત તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી ઓછી હોય છે.
કાકડી
કાકડીમાં 95 ટકા પાણી હોય છે. આ ઉપરાંત તે સરળતાથી પચી જાય છે. તેથી પેટની ચરબી ઓછી કરવા માટે તમારા આહારમાં કાકડીનો સમાવેશ કરો. આ શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા પણ દૂર કરશે.
લીંબુ
દરરોજ લીંબુ પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી ગેસ્ટ્રો ઈન્ટેસ્ટીનલ ટ્રેક સાફ થાય છે. જેના કારણે ખોરાક સરળતાથી અને ઝડપથી પચી જાય છે. હુંફાળા પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવાથી પેટનું ફૂલેલું પેટ ઓછું થાય છે.
બ્લુ બેરી
બ્લુ બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ખૂબ વધારે હોય છે. જે શરીરને ચરબીના રૂપમાં ગ્લુકોઝનો સંગ્રહ કરતા અટકાવે છે. તેથી બ્લૂબેરી ખાવાથી સપાટ પેટ મેળવવાનું સરળ બને છે.
એવોકાડો
એવોકાડો બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમજ બ્લડ સુગરને ઘટતું અટકાવે છે. જે કમર પર ચરબી જમા થવાનું મુખ્ય કારણ છે. એવોકાડો ખાવાથી મેટાબોલિઝમ બરાબર રહે છે. આ સાથે પેટ પણ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. તેમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ શરીરમાં પોષણની કમી નથી થવા દેતું. એટલા માટે ખોરાકમાં સપાટ પેટ માટે એવોકાડો ખાવો જ જોઈએ.
